Die Gefühlsbank – von Dr. Becky Kennedy – ist für mich vor allem eines:
Ein Ort der Verbindung, nicht der Veränderung.
Sie kommt genau dann ins Spiel, wenn dein Kind von starken Gefühlen überwältigt ist – Frust, Traurigkeit, Enttäuschung.
Zum Beispiel:
- Dein Kind wird nicht in die Fußballmannschaft aufgenommen
- Es schreibt eine schlechte Note
- Ein Freund möchte plötzlich nicht mehr spielen
In solchen Momenten sitzt dein Kind – bildlich gesprochen – auf einer „Gefühlsbank“. Vielleicht auf der Bank der Traurigkeit. Oder der Enttäuschung.
Und unsere Aufgabe ist nicht, es dort herunterzuholen.
Nicht rüberziehen – sondern dazusetzen
Viele von uns haben gelernt, schnell zu trösten oder zu relativieren:
- „Ist doch nicht so schlimm.“
- „Beim nächsten Mal klappt es bestimmt!“
- „Andere sind auch nicht genommen worden.“
Auch wenn das liebevoll gemeint ist, passiert dabei oft etwas Entscheidendes:
Wir versuchen, unser Kind von der „Bank der schwierigen Gefühle“ auf die „Bank der guten Gefühle“ zu ziehen.
Doch genau das braucht dein Kind in diesem Moment nicht.
Dein Kind braucht keinen Perspektivwechsel.
Es braucht dich.
Die Gefühlsbank bedeutet:
Du setzt dich einfach dazu.
Was das konkret heißt
Statt zu erklären, zu beruhigen oder zu lösen, darfst du:
- still werden
- zuhören
- aushalten
- da sein
Vielleicht sagst du:
- „Das tut gerade richtig weh, oder?“
- „Du hättest so gerne mitgemacht.“
- „Ich bin bei dir.“
Und manchmal braucht es nicht einmal Worte.
Deine Präsenz reicht.
Warum das so wertvoll ist
Wenn du dich zu deinem Kind auf die Gefühlsbank setzt, passiert etwas Tiefes:
- Dein Kind fühlt sich verstanden statt korrigiert
- Seine Gefühle dürfen einfach da sein
- Es lernt: Ich bin nicht allein mit dem, was ich fühle
Und paradoxerweise entsteht genau dadurch oft Veränderung:
Gefühle dürfen sich bewegen – ohne gedrängt zu werden.
Die Kraft des Dableibens
Die Gefühlsbank ist kein Werkzeug, um Gefühle „wegzumachen“.
Sie ist eine Einladung, Gefühle gemeinsam zu tragen.
Das kann herausfordernd sein.
Vor allem, wenn du selbst den Impuls hast, sofort zu helfen oder zu lösen.
Aber genau hier entsteht Verbindung:
Nicht, weil du dein Kind aus dem Gefühl herausführst
sondern weil du im Gefühl bei ihm bleibst
Ein liebevoller Perspektivwechsel
Vielleicht magst du dir beim nächsten starken Gefühl deines Kindes innerlich sagen:
„Ich muss nichts verändern. Ich darf einfach dazukommen.“
Und genau darin liegt die ganze Kraft der Gefühlsbank.